Udah pernah, berdebar, emang nambah durasi, tapi gak terlalu signifikan, sepengalaman gw, olah raga rutin, tidur cukup itu juga nambah durasi, saran gw lakuin itu aja, olahraga rutin sama tidur cukup, sama kurangin konsumsi yg manis2, bikin titit lemes